Creació d’un Diari de la Gratitud per tal que els infants puguin expressar i reflexionar sobre les coses que els fan sentir bé cada dia.

– Aprendre a apreciar les accions positives que fan els altres pel nostre benestar.

– Aprendre a veure les dificultats com a oportunitats per millorar.

– Promoure la reflexió personal.

Tenir un Diari de la Gratitud és una excel·lent manera de reflexionar sobre les coses bones de la nostra vida i d’adonar-nos dels petits moments de felicitat que sovint passem per alt. A més a més, escriure regularment sobre les coses per les quals estem agraïts i agraïdes pot ajudar-nos a mantenir una actitud més positiva i optimista.

Per altra banda, crear de zero el diari ens permet expressar la nostra creativitat, fent que l’experiència sigui més personal i significativa.

En documents adjunts trobareu una plantilla de pàgina de Diari per si us serveix d’inspiració.

5 idees per crear el Diari

1. Triem una llibreta o quadern que ens agradi.

2. Decorem la portada de la llibreta amb el títol “Diari de la Gratitud” i altres elements decoratius. La idea és que sigui un objecte bonic i cuidat.

3. Utilitzem paper de colors, adhesius, purpurina, i altres materials decoratius per embellir les pàgines interiors de la llibreta.

4. Dediquem una pàgina o dues cada dia o cada setmana per escriure les coses per les quals ens sentim agraïts/des. Podem escriure frases curtes, paràgrafs, o fins i tot llistes. Per exemple: “Avui estic agraït/da per…” ; “Un moment especial de la setmana ha estat…”; “Una persona que m’ha ajudat avui és…”. També podem crear seccions temàtiques dins del diari, com ara “Gratitud per la família”, “Gratitud per la natura”, “Gratitud per les amistats”, etc.

5. També podem afegir dibuixos, fotos, retalls de revistes o altres records personals que complementin les notes de gratitud.

Altres idees

Animem els infants a compartir el seu diari amb la família i que hi construeixi escrivint les seves pròpies notes i afegint fotos o records.